Méditation à lire dans un premier temps, puis à faire sans lire.
Prenez une grande respiration.
Laissez vous aller dans l’expiration.
Prenez une autre grande inspiration.
Laissez vous aller à nouveau dans l’expiration.
Prenez une troisième grande inspiration
Et abandonnez-vous totalement dans l’expiration.
Invoquez la pause dans votre esprit.
Laissez s’installer le silence,
Ou plutôt se découvrir le silence.
Et si votre mental est encore bruyant,
Si des pensées encore se bousculent
Le silence est quand même là.
Vous êtes dans le silence.
Vous êtes le silence.
Accueillez maintenant tout ce qui se présente à vous.
Sensations physiques, pensées, stimuli extérieurs et intérieurs, les émotions, le toucher, les odeurs, les sons, le gout, etc.
Accueillez tout cela comme vous accueillerez un ou une amie.
Avec joie, avec bienveillance, avec ouverture. Libéré de votre histoire passé d’hier pour mieux écouter l’histoire que ce présent a à vous raconter maintenant.
Vous n’avez rien d’autre à faire que d’écouter tout ce qui se passe en vous et en dehors de vous.
D’ailleurs, il y a-t-il une différence entre cet intérieur et cet extérieur ?
Ne répondez pas à la question. Laissez la réponse vous trouver.
Accueillez, écoutez et voyez comme chaque chose, chaque sensation, chaque gout, chaque couleur, chaque texture apparait et disparait dans cette espace, dans ce silence.
Soyez cet espace encore un peu de temps et rappelez-vous qu’il est toujours là sans effort tout au long de votre journée.
Je vous souhaite une belle journée,
Amicalement,
Laurent Macha
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