Comprendre les Origines du Vide Affectif
Comment faire quand on est en manque d’affection ? C’est plus fort que toi. Tu as beau essayer de te raisonner, ça tourne en boucle dans ta tête. Il te faut quelqu’un qui te prenne dans ses bras. Il te faut quelqu’un qui t’écoute.
Il te faut quelqu’un qui te comprenne. Très souvent, c’est une histoire qui tourne en boucle dans ta tête. Tu te sens seul. Tu te sens en manque d’affection.
Tu as l’impression que tout le monde autour de toi est épanoui, est rassasié au niveau de l’amour. Et toi seul, tu es à part, en manque d’affection.
Tu ne t’en rends peut-être même pas compte, mais ton corps souffre de ce vide affectif. Il te paralyse. Il te cloue au sol. Il t’empêche parfois de travailler, de réaliser ce projet qui te tient tant à cœur.
Du coup, tu te retrouves dans une situation où tu es toujours dans l’attente des autres. Et au lieu de prendre en main les choses comme tu souhaiterais le faire, parce que oui, tu as des choses à dire. Parce que oui, tu as certaines compétences. Parce que oui, tu es capable de donner.
Tu te retrouves toujours en retrait à attendre au lieu de vivre ta vie.
Tu passes ton temps à attendre plutôt que de vivre ta vie.
Tu passes ce temps à souffrir de ce vide au plus profond de ton âme et de ta chair.
Diagnostiquer le Vide Affectif
Alors, comment faire face au vide affectif ?
Ce qui est important de comprendre d’abord, c’est de faire un diagnostic sincère et honnête vis-à-vis de soi-même.
Être en manque d’affection, ce vide que tu peux ressentir en toi, vient à 99 % du temps de ton enfance.
Cela peut être une tragédie que tu as vécue, un traumatisme, ou peut-être quelque chose de plus latent.
Quelque chose qui t’a manqué durant toute ton enfance. Peu importe. Ce qui est important de comprendre, ce n’est pas de savoir si tu as eu une belle enfance ou une mauvaise enfance.
Ce qui est important de comprendre, c’est que durant cette enfance, à un moment donné, tu as ressenti quelque chose. Tu as vécu un manque, tu as vécu une situation qui t’a donné un sentiment de vide.
Comme l’enfant est amour, et qu’il n’a pas de notion de négativité ou de bien et de mal, il a pris ce manque pour quelque chose d’important.
Il a pris ce manque pour de l’amour, parce que l’enfant voit tout comme amour. Donc, même si c’est quelque chose de souffrant, même si c’est quelque chose de pas acceptable, il ne fait pas la différence et ce qu’il apprend, il le prend pour de l’amour.
Au bout du compte, cet événement, même s’il est négatif, a un certain goût.
Un goût de l’enfance, un goût de l’amour que tu apprends comme étant de l’amour.
Et dans ta vie d’adulte, ce que tu vas faire, c’est essayer de retrouver ce goût que tu as pris durant l’enfance.
Essayer de retrouver cette sensation que tu as pris pour de l’amour, mais qui n’en est pas.
Comment Identifier et Comprendre le Vide Affectif
Le vide affectif est donc une recherche, non pas d’essayer de compléter un vide que l’on a en soi…
Mais plus d’essayer de retrouver un goût de l’enfance que nous avons pris pour de l’amour.
Quand tu commences déjà à comprendre ça, tu as déjà fait un grand pas vers ta guérison.
L’idée maintenant, c’est de comprendre comment tu fonctionnes. Il y a deux aspects au vide affectif.
L’aspect que je viens d’expliquer, qui est que tu essayes de reproduire une sensation, un univers, un goût de l’enfance. L’idée proprement dite du manque.
Ce manque existe parce que tu cherches l’amour là où tu crois qu’il est.
En essayant de retrouver ce goût de l’enfance de manque d’affection, alors qu’en fait, tu pourrais le trouver tout de suite là maintenant, si tu savais réellement ce qu’était l’amour.
La première chose, comme je l’ai dit, c’est de comprendre que tu cherches un goût de l’enfance.
Et la deuxième chose, c’est essayer de comprendre ce que c’est que l’affection, ce que c’est que l’amour.
La Nature et l’Amour Inconditionnel
Imagine un monde où nous aurions constamment besoin des autres pour être comblés.
Ça veut dire que chaque personne ne pourrait pas avoir son libre arbitre. Ne pourrait pas vivre tranquillement. N’aurait jamais accès à un bonheur durable et serait donc la plupart du temps en manque, donc en souffrance.
Cela voudrait dire aussi que chaque personne dépendrait des autres, qui elles-mêmes dépendraient des autres, etc.
Est-ce qu’une fleur a besoin des autres fleurs pour s’épanouir ?
Je comprends certes que c’est une image, mais c’est important de voir que dans la nature, il n’y a pas de notion de manque.
La nature n’est pas construite comme ça.
Il y a une notion d’interopérabilité, d’interdépendance d’une certaine manière.
Mais il n’y a pas de notion de manque. Parce que la nature est par définition abondante.
Et nous, nous sommes la nature.
Seulement, avec notre mental, on crée des histoires, on crée des concepts.
On crée des situations que nous allons analyser d’une certaine manière et qui vont nous faire croire que nous sommes en manque. Qui vont nous faire croire que nous ne sommes pas aimés.
Et le but du jeu, c’est de démonter toutes ces histoires. C’est de cesser de croire à ce mental qui raconte des histoires, pour déconnecter le mental, pour qu’il ne cesse d’alimenter la souffrance du corps.
Une phrase comme « je suis en manque d’amour » ou « je suis en manque d’affection » va entraîner une résonance dans le corps qui va faire un rappel à l’enfance, à ce manque.
Et qui va souffrir dès que… cette partie du corps qui souffre en rapport avec ça va être titillée.
L’Importance de l’Introspection Physique
En cessant de croire le mental et les histoires qu’il raconte, on cesse d’alimenter la source qui déclenche l’émotion dans le corps.
Qui déclenche le vide affectif dans le corps.
Le problème…
C’est que ça ne va pas suffire.
Il va falloir aussi commencer à enlever la mémoire du corps qui est déclenchée avec les pensées du mental.
Et pour cela, il va falloir aller voir, introspecter les sensations physiques qui correspondent au vide affectif.
Donc on se déconnecte du mental, on cesse de porter notre attention sur le mental et on porte toute l’attention sur le corps.
Quand tu te sens en manque d’affection, je te propose donc de ne plus réfléchir à cette histoire de manque, mais d’aller voir directement dans le corps ce qu’il se passe.
Comment c’est vécu concrètement, physiquement dans le corps.
Dire « je suis triste » ne suffira pas.
Ce qui est important…’
C’est de dire comment cette tristesse se manifeste dans le corps et d’aller observer cette manifestation dans le corps.
Ça peut être par exemple un serrement au niveau du cœur, cela peut être des sensations physiques au niveau du ventre, les épaules tendues, le visage qui se serre, peu importe.
Il suffit d’aller voir comment s’exprime la sensation de vide affectif dans le corps.
Laisser S’Exprimer et Dissoudre le Vide Affectif
Et l’idée, c’est de laisser s’exprimer cette sensation jusqu’au bout.
Sans avoir l’intention de l’arrêter, sans avoir l’intention de la changer, de la manipuler, d’en faire quelque chose.
On laisse la sensation être, on la regarde, on l’observe jusqu’à ce qu’au bout d’un moment elle se dissolve ou du moins elle ne soit plus un problème.
Parce qu’il faut bien comprendre que ces sensations physiques ont une raison d’exister.
Elles sont là parce que comme une émotion, ces sensations physiques, c’est tout simplement le corps qui cherche à retrouver un équilibre.
Le problème, c’est que depuis l’enfance on t’apprend à ne pas pleurer, à ne pas avoir d’émotions, à ne pas t’exprimer entièrement.
Dès qu’un enfant en fait trop on lui dit calme toi, on lui dit tais toi, on lui dit faut pas pleurer, etc. Et donc depuis ta plus tendre enfance on t’a appris non pas à laisser passer ce qui te traverse dans le corps mais plutôt à le stopper.
Sauf qu’on ne peut pas vraiment le stopper si le processus dans le corps, l’émotion, les sensations dans le corps n’ont pas été jusqu’au bout, elles s’impriment dans le corps, elles restent en mémoire dans le corps et dès qu’un événement similaire va se présenter, la sensation va repartir.
Sauf que le problème c’est que tu as le réflexe de vouloir la stopper à nouveau et à chaque fois tu la remets sous le tapis et elle reste toujours là.
Accepter et Libérer le Vide Affectif
Donc l’idée, c’est cette fois-ci, au contraire, au lieu de la stopper.
De la laisser aller jusqu’au bout, de laisser passer la sensation physique liée au vide affectif jusqu’au bout
Jusqu’à ce qu’elle se dissolve, jusqu’à ce qu’elle ne soit plus un problème.
En acceptant ces sensations, tu permettras à ton corps de retrouver son équilibre.
Les émotions et les sensations physiques ont une raison d’exister. Elles sont là parce que le corps cherche à retrouver un équilibre.
Depuis l’enfance, on t’a appris à ne pas pleurer, à ne pas exprimer tes émotions.
Dès qu’un enfant en fait trop, on lui dit de se calmer, de se taire, de ne pas pleurer, etc.
Depuis ta plus tendre enfance, on t’a appris non pas à laisser passer ce qui te traverse, mais à le stopper.
Sauf qu’on ne peut pas vraiment le stopper si le processus dans le corps n’est pas allé jusqu’au bout. Les émotions et les sensations restent en mémoire dans le corps.
Dès qu’un événement similaire se présente, la sensation réapparaît.
Le problème, c’est que tu as le réflexe de vouloir la stopper à nouveau. À chaque fois, tu la remets sous le tapis, et elle reste là.
Laisser Aller les Sensations
L’idée, cette fois-ci, c’est de laisser la sensation aller jusqu’au bout. Laisse passer la sensation physique liée au vide affectif jusqu’à ce qu’elle se dissolve, jusqu’à ce qu’elle ne soit plus un problème.
La bonne nouvelle, c’est qu’une fois que tu as fait ça pour ce problème-là, c’est pour toujours. Tu ne peux pas revenir en arrière.
Peut-être qu’il faudra que tu fasses cet exercice plusieurs fois, mais tout ce que tu auras éliminé sera éliminé pour de bon.
Retrouver l’Équilibre Émotionnel
À un moment donné, tu ne te rendras peut-être même plus compte, mais tu auras beaucoup moins ou plus du tout cette sensation de vide affectif.
Ça ne veut pas dire que tous tes problèmes sont réglés. Mais en procédant ainsi, tu vas te rendre compte que certains projets vont reprendre pour toi.
Tu auras plus d’énergie, plus d’entrain. Tu seras moins dépendant des autres.
Tu iras vers eux non plus pour obtenir quelque chose, mais pour faire des choses avec eux. Pour profiter de la vie avec eux.
Ce sera totalement différent.
Intégrer ces Pratiques au Quotidien
Pour intégrer ces pratiques au quotidien, il est important de rester attentif à tes sensations.
Prends le temps chaque jour de te reconnecter à ton corps.
Observe tes émotions sans jugement. Accepte-les comme elles viennent.
Plus tu pratiqueras, plus tu apprendras à gérer ces sensations et à les laisser partir.
En suivant ces conseils, tu pourras progressivement te libérer du vide affectif et retrouver une vie plus équilibrée et épanouissante.
Rappelle-toi que le chemin vers le bien-être est un processus. Sois patient avec toi-même et continue d’avancer, un pas à la fois.