Bien dormir est la clé d’une vie heureuse et épanouie. Aujourd’hui, je vais te parler de ma nuit. Je vais ensuite en profiter pour te partager trois solutions pour bien dormir qui correspondent à trois types différents d’insomnies différentes.
3 catégories d’insomnies : dans laquelle es-tu ?
Je suis plutôt un bon dormeur. Cela n’a pas toujours été le cas.
Ainsi, j’ai remarqué plusieurs formes d’insomnies. Je les ai regroupées en trois catégories et je donne pour chacune d’elle une solution pour bien dormir.
1/ Première solution pour bien dormir : la catégorie des insomnies chroniques.
Bien dormir est un rêve impossible.
Toutes les nuits deviennent des cauchemars. Au réveil, ces personnes sont souvent fatiguées et dépressives.
Certaines dorment mal ou peu depuis des années. On les appelle et ils s’appellent eux-mêmes des insomniaques.
Je ne suis pas spécialiste en sommeil. Mais, mon premier conseil, ce serait de changer de mode de pensée. C’est-à-dire commencer à se programmer une autre personnalité.
La solution pour bien dormir que je vais t’apporter ici va peut-être te paraitre étrange.
Voici une possibilité que tu peux examiner : tu restes sûrement insomniaque parce que tu t’es défini insomniaque.
Tu t’en es fait une personnalité. Une personnalité d’insomniaque.
Alors, tu te crois né ainsi. Bien dormir ne fait pas partie de toi.
Tu reconnais que tu es né ainsi comme tu pourrais naitre avec un bras en moins.
C’est peut-être le cas. Et, assurément, tu le penses si tu es dans cette situation.
Mais, la plupart du temps, c’est faux.
La plupart du temps, tu t’es construit un personnage d’insomniaque.
D’une certaine manière, tu t’y es habitué.
D’une certaine façon, tu y as pris gout (je dis bien d’une certaine manière).
Donc, pour bien dormir, il faut pour que tu cesses de te nommer insomniaque.
Il te faut détruire la croyance que « Tu es quelqu’un qui ne dort pas bien ».
Parce que oui, la plupart du temps, c’est une croyance. Quelque chose de tellement cru, tellement intégré, accepté en toi, que tu es persuadé que tu es « celui ou celle qui ne dort pas ».
Alors, peut-être peux-tu envisager de te reprogrammer en « personne qui dort bien ». Grâce à une déprogrammation et une reprogrammation du cerveau.
En utilisant la méditation et les affirmations positives, cela peut très rapidement améliorer la situation.
Bien sûr, il faudra aussi travailler à d’autres niveaux pour bien dormir.
Diminuer le stress, avoir une bonne alimentation, te coucher aux bonnes heures, diminuer la consommation d’écrans, d’alcool et de café.
Mais tout cela, tu le sais et ça ne fonctionne pas réellement.
Parce que tu es persuadé que tu es fait comme ça. Puisque tu crois que ton personnage est un insomniaque et que tu en es la victime.
2/ Deuxième solution pour bien dormir : une catégorie d’insomnie plus occasionnelle : l’insomnie de crise.
Occasionnelle, mais qui peut quand même durer un certain temps, voir très longtemps. Elle arrive lorsqu’il y a une crise personnelle ou un événement particulier.
Difficile de dormir quand les soucis sont là : comment s’en sortir ?
Un problème au travail, un problème relationnel, un évènement douloureux, des soucis d’argent causent chez beaucoup de personnes des insomnies passagères.
Ces insomnies sont particulièrement douloureuses. Parce qu’aux problèmes se rajoute la fatigue.
Et, la fatigue n’aide pas à résoudre les problèmes.
Cette « insomnie de crise » peut durer aussi des années dans certains cas particuliers lorsqu’il y a d’énormes traumatismes : violences extrêmes, viol, etc.
Il faut détruire le mécanisme mental pour bien dormir : solutions
Ce qui se passe en général, c’est que le cerveau se met à tourner en boucle dès le coucher.
Des scénarios, des suppositions, des idées de vengeances défilent sans discontinuer dans notre tête. Cela peut aussi être un traumatisme qui remet constamment en scène l’évènement douloureux.
Généralement accompagné d’émotion comme la colère, la tristesse, la haine, les regrets ou les remords.
Bien sûr, tout cela empêche bien évidemment de bien dormir.
Le corps est sens dessus dessous. Agités, parfois brulants, nous tournons encore et encore dans notre lit.
Pour tout ce qui est traumatisme, je pense qu’il est important de se faire accompagner par des professionnels.
Pour les autres, il y a des solutions pour bien dormir que je vais t’exposer maintenant.
J’ai connu cette forme d’insomnies de crise de nombreuses fois dans ma vie.
La meilleure solution selon moi, et elle n’est pas forcément facile à mettre en place, c’est de refuser de discuter avec tout ce que notre mental nous raconte.
Ainsi, on se refuse à toute négociation.
Et, l’on porte toute notre attention sur notre respiration et/ou les sensations de notre corps.
Je te le dis direct, ce n’est pas simple pour tout le monde au début.
Mais ça marche et aide réellement à bien dormir.
Au bout d’une nuit ou deux, les choses s’améliorent.
Alors, je sais. Tu vas me dire qu’une nuit ou deux, c’est une nuit ou deux de trop.
Je sais ce que tu veux. Tu souhaites une solution tout de suite maintenant.
Tu ne veux pas attendre.
Cette solution pour bien dormir, je ne l’ai pas. Si tu la connais, donne-la-moi. Mais, personnellement, je ne l’ai jamais trouvée.
La solution magique pour avoir des nuits merveilleuses ?
Je viens de te la partager. Cependant, elle demande un apprentissage. Une implication particulière. Ainsi, elle n’est pas magique dans le sens : baguette magique qui va tout faire toute seule.
Je ne suis pas un charlatan. Je ne connais pas de solutions « baguette magique » (à part utiliser des médicaments chimiques) qui vont fonctionner tout de suite.
Mais, les solutions chimiques pour bien dormir ont d’autres problèmes :
- Dépendances aux médicaments du sommeil
- Somnolence possible en journées
- Sommeil de moindre qualité car la vie onirique est moins profonde et moins riche.
Si tu veux en savoir plus sur la vie onirique, le monde des rêves, je te conseille cet article sur le site superprof.
Celle dont je te parle ici est différent d’un cachet contre le manque de sommeil.
Il peut fonctionner plus ou moins rapidement.
Parfois en quelques minutes. Parfois, il te faudra un peu de pratique. Mais cela ne prendra pas plus que quelques semaines avec un peu de pratique pour bien dormir.
De plus, elle est entièrement naturelle et ne coute rien.
Ce qui est génial dans cette pratique, c’est qu’elle va te servir tout au long de ta vie.
Il est puissant de fonctionner ainsi pour se libérer du mental. Enfin, encore une fois, pour ce type d’insomnie, ce qui fonctionne parfaitement, c’est une pratique méditative régulière.
Avant d’aller te coucher, mais également le matin ou à un autre moment de ta journée.
Troisième solution pour bien dormir : Le dernier type d’insomnie (dont j’ai été victime cette nuit) est des périodes d’élimination ou de transformations.
Ce sont des moments où la conscience « travaille ». Ce n’est pas réellement le bon mot, mais nous allons regarder tout cela de plus près pour que tu comprennes mieux ce que je souhaite t’expliquer.
- Lorsque l’on est sur un chemin…
- Quand nous avons des prises de conscience…
- Des connexions plus profondes avec nous-mêmes…
- Avec la vie…
- Quand nous progressons…
- Lorsque nous nous éveillons de plus en plus…
La conscience a besoin de temps pour « décanter ».
Et dès que la conscience décante, il est difficile de bien dormir.
Surtout si ta journée a été bien remplie. Que tu n’as pas pris beaucoup de temps pour toi. La conscience va alors prendre ce temps nécessaire pour se stabiliser sur ton temps de sommeil.
C’est-à-dire à un moment où tu es à peu près au calme : dans ton lit.
Il n’y a pas forcément un énorme flux de pensées. Il y a juste un corps qui ne veut pas dormir. Ou plutôt une conscience qui a besoin d’être éveillée. Pour profiter et faire certaines choses.
Là aussi, difficile de bien dormir, car l’insomnie n’est absolument pas contrôlable.
La seule solution, c’est de laisser la conscience faire son travail.
Laisser la vague passer. Accepter que, ce qui se passe en ce moment est nécessaire pour ton bien-être.
Que tout cela se déroule pour toi. Il faut donc laisser la nature opérer tranquillement. La laisser s’équilibrer toute seule. Faire en sorte que la vie prenne soin de la vie. Parce qu’elle le fait parfaitement.
Donc, du mieux que tu le peux, si tu veux bien dormir, tu laisses faire.
Tu n’interviens pas, tu fais confiance.
Puisqu’il se passe des choses.
Des choses que tu as demandées s’installent en toi.
Et, tu vas en profiter très vite. C’est un peu comme un ordinateur qui fait ses mises à jour dans la nuit.
Conclusion pour bien dormir
Je t’ai donné trois cas d’insomnies différentes.
On pourrait bien sûr rentrer dans le détail. On pourrait assurément trouver d’autres cas plus spécifiques pour bien dormir.
Mais, d’une manière générale, l’insomnie est un déséquilibre qui cherche à retrouver l’équilibre.
Il faut de ce fait apprendre à lâcher. Pour laisser le corps se remettre à l’équilibre tout seul.
Le problème, c’est que le mental cherche à trouver la solution pour avoir cet équilibre. En faisant cela, en essayant de prendre le contrôle, il ralentit ou empêche la nature, la vie de faire cela naturellement et automatiquement.
Comme elle le fait si bien avec notre digestion, notre respiration, nos blessures ou nos maladies.
La solution pour bien dormir est de laisser le corps retourner à l’équilibre par lui-même.
Sans notre contrôle. Sans notre intervention.
Parfois, ce n’est pas simple au début.
Parce que le mental est tenace. Il veut le contrôle.
Mais, après une, deux ou trois nuits avec ce nouvel état d’esprit, cela devrait grandement s’améliorer.
Une méditation quotidienne sera un vrai plus pour bien dormir.
Si tu évites l’alcool, le café et les écrans avant d’aller dormir, alors, tu auras encore plus de chance d’être le roi ou la reine de la nuit.
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Bonne nuit et à demain,
Laurent
