La peur, la contradiction et le jugement
Ça suffit ! Il faut arrêter de se juger en permanence et de croire que la vie est contre nous.
Je crois qu’un soleil reste toujours chaud.
Pourtant, parfois nous avons froid.
Je crois que la lumière gagne toujours en présence de lumière.
Pourtant parfois, nous sommes dans l’ombre.
Je crois que l’amour est partout, tout le temps, en abondance et qu’il ne pourra jamais disparaitre.
Pourtant, je crois parfois fermement que j’en suis dépourvu, que je n’y ai pas droit et qu’il n’y en a pas ni en moi ni autour de moi.
Je crois que la vie est un cadeau qui ne demande qu’à être ouvert puis à être gouté, honorée et appréciée.
Pourtant, il peut m’arriver, parfois souvent, de penser que je dois travailler dur pour réussir, qu’une vie heureuse et le bonheur doivent se mériter.
Je crois que tout le monde a le droit au bonheur et que personne n’a ni le pouvoir ni le droit de juger qui aurait accès ou non à ce bonheur.
Pourtant, il m’arrive parfois de penser que certaines personnes ne le méritent pas.
Que ces personnes doivent en être privées.
Que ces personnes doivent souffrir en punition de leurs mauvais actes.
Qu’elles ne méritent pas le bonheur, ni d’être écoutées ou tout simplement d’être aimées.
Et le pire, c’est que dans ces personnes…
TRÈS SOUVENT IL Y A MOI.
Moi qui me juge, qui pense que je n’ai pas le droit au bonheur.
Moi qui pense que je n’ai pas le droit à l’amour.
Moi qui me dis que je dois travailler dur, expier mes fautes, souffrir et mériter tout ce dont je pourrais profiter dans la vie.
ÇA SUFFIT. Il faut arrêter de se juger en permanence.
Ce « Moi » doit s’arrêter.
Le soleil est toujours là, la lumière, l’amour, les cadeaux de la vie sont tout le temps là.
POUR MOI ET POUR TOI.
Tu as le droit à tout ça.
Tu as même le devoir de jouir de tout cela.
Car c’est ce que veut la vie.
Aujourd’hui, prends une décision.
C’est d’arrêter de te juger, de dire du mal de toi et de positionner en pauvre victime.
Ça suffit.
Il est temps de changer la matrice de ta vie. De changer tes croyances et de partir sur de nouvelles bases.
Tu peux dès aujourd’hui faire ce choix.
Décider de ne plus te juger.
Alors comment faire concrètement pour arrêter de se juger ?
Je te propose de faire cela en 3 étapes.
1 – Arrêter de se juger, c’est arrêter de se mentir
D’abord il faut prendre conscience de ses jugements. Cesser de se mentir, de s’arranger avec le monde et avec tes pensées et relever exactement ce que ton mental raconte.
En d’autres termes, tu prends un carnet ou un smartphone et lorsque tu ressens une crispation ou une tension dans ton corps, tu te poses la question :
– Quelle histoire j’étais en train de me raconter ?
– Qu’est-ce que ma tête était en train de marmonner ?
– Quels scénarios j’étais en train d’élaborer ?
– Quelle supposition j’étais en train de faire ?
– Quel jugement j’étais en train de dire sur moi ou sur le ou les autres ?
– Quelle joie, bonheur, choses positives, légitimités étais-je en train de remettre en cause ?
Je te donne toutes ces questions pour te donner une direction dans l’introspection de ton mental.
Mais on pourrait résumer la question ainsi : « qu’est-ce que je suis en train de me raconter comme histoire » ?
2 – Appuie sur ce bouton pour arrêter de te juger.
Une fois que tu es conscient de ce que tu te racontes dans ta tête, la seconde décision qu’il faut prendre pour arrêter de se juger, c’est de ne plus suivre ces histoires.
En gros, il n’y a plus qu’un mot à dire, c’est « PAUSE ». On arrête là tout de suite les dégâts.
Et on se positionne ainsi dans ce choix de « la pause » en vivant cette « pause ».
Tu peux voir cela comme une vidéo qui défile. Avec un scénario, une histoire, des images, des dialogues, de la violence et des tensions.
Et d’un seul coup, tu mets sur « pause » et tout s’arrête.
Et là que se passe-t-il ? Il peut y avoir un soulagement immédiat. Alors, tout va bien. On ne suit plus les histoires et les scénarios.
On ne cherche plus à comprendre, à analyser, à classer ou à étiqueter. Et franchement, ça fait du bien. Ça détend et ça permet de prendre du recul immédiatement.
Mais on va pas se mentir. Si le problème est jugé « grave », si l’émotion est forte, il est possible que cela ne marche pas tout de suite.
Il se peut que parfois (comme dans une série ou un film captivant) que l’on ait envie de connaitre la suite de l’histoire.
Et que l’on veuille en découdre avec tout le scénario. Parce qu’on veut régler tout de suite le problème. Agir, saisir, contrôler. (Même si c’est très rarement possible)
Alors, après la pause, il y a une forte envie d’appuyer sur le bouton de « lecture » et de relancer le film.
Ce qui nous amène à notre troisième point.
3 – Voici ce qu’il te manque et que tu dois absolument nourrir pour ne plus te juger.
La foi, la confiance sont tes plus grands alliés pour arrêter de se juger. .
Je ne te parle pas de religion. Mais de la compréhension intime que tu es une totale partie prenante de la vie.
Que la vie ne peut pas être contre toi puisque tu viens de la vie! Puisque tu es la vie.
C’est la croyance d’être séparé de la vie, que la vie est contre nous et qu’il faut se battre pour réussir et ne pas mourir, qui t’empêche d’accéder à une plus grande sérénité.
Le problème, c’est que depuis ta petite enfance on t’a appris que le monde est dangereux. Et c’est le cas parfois. Mais ce n’est pas tout le temps vrai. Et encore moins aujourd’hui.
Sais-tu d’ailleurs que, malgré les guerres et les violences qui existent à travers le monde, d’après les statistiques, notre époque est la plus sure et la moins violente de tous les temps ?
Nous surévaluons le danger. Et nous nous pensons en dehors du monde.
Comment faire pour développer cette foi et cette confiance et arrêter de se juger ?
Je te propose deux choses concrètes.
La première c’est de répéter tel un mantra le plus souvent possible dans ta journée quelque chose du genre :
- J’ai confiance en la vie.
- J’ai foi en la vie
- Je suis la vie
- La vie est avec moi
- Je suis en sécurité
- Je suis la confiance
- Je suis guidé par la vie
- je suis un
- Tout est un
- Confiance, confiance…
- Etc.
L’idée, c’est que tu trouves en toi un mot ou une phrase qui te fait du bien, qui te met en confiance, qui te parle et que tu vas répéter le plus souvent possible.
Tu vas aussi pouvoir le mettre sur des Post-its sur ton bureau, dans tes toilettes. Partout où c’est possible.
Tu peux aussi mettre des alarmes sur ton smartphone pour te souvenir de cette phrase ou ce mot.
Cette pratique tellement simple et totalement gratuite est, tu le verras d’une grande puissance.
Pour augmenter ta confiance en la vie, tu peux aussi, comme le dit Nicoletta sur son site « École de la pensée positive » te connecter à ton corps.
Elle détaille tout le processus dans cet article.
Je te suggère ensuite de l’allier à la deuxième pratique pour augmenter ta foi et arrêter de te juger.
C’est d’observer et d’expérimenter. Mets la vie à l’épreuve.
Tu as un problème, n’essayes pas de le régler toi-même. Mets tout cela sur « pause » et demande à la vie de le régler à ta place.
Tu seras surpris de ce que la vie peut faire. Surtout si tu lâches prise.
Bien, quand l’opportunité pour régler le problème sera là, il faudra agir. Si quelqu’un frappe à ta porte pour t’aider, il faudra bien lui ouvrir.
Mais cesse de vouloir tout régler et tout contrôler. Car tu en es incapable. Parce que tu n’as pas le contrôle sur tous les paramètres de la vie et du monde.
Ton contrôle est minuscule à côté de la puissance de la vie qui est avec toi. Malgré tes doutes et tes croyances.
Donc, mets la vie à l’épreuve et observe ce qu’il se passe. Plus tu verras la vie agir en ton nom, plus ta foi et ta confiance grandiront.
Pour aller plus loin avec moi, n’oublie pas de t’abonner à mes petits mots privés quotidiens.
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Bien à toi,
Laurent
